Končno smo našli športno-rekreativno zvrst s katero se lahko ukvarjamo 365 dni v letu in je primerna za vse starostne skupine ter ravni telesne »kondicije«. Ta učinkova, celovita in nadvse varna oblika telesne aktivnosti se imenuje nordijska hoja in je posebna oblika hoje s palicami. Največji adut nordijske hoje pa je v namerni dodatni obremenitvi gornjega dela telesa, tako da so aktivne skorajda vse mišice! 

Kaj pridobimo z nordijsko hojo?
•    Ohranjanje/izboljšanje delovanja pljuč, srca in ožilja ter varovanje pred upadanjem aktivne, mišične mase, kar pomeni ohranjanje ali izboljševanje splošnih sposobnosti in počutja.
•    Manj tveganja za bolezni srca in ožilja, rakava obolenja, debelost, diabetes tipe 2, težav gibalnega aparata…
•    Močnejše mišice – čvrsto, zdravo telo, lepša postava in drža telesa.
•    Nordijska hoja v naravi sprošča in izboljšuje splošno počutje. Sprošča tudi hormone sreče-endorfine! 

Kaj potrebujem za nordijsko hojo?
V začetku potrebujete samo voljo in sposobnost za hojo. Seveda potrebujete še ustrezna oblačila in obutev ter kratka navodila za pravilno izvedbo, saj neprimerna oprema ali napačna tehnika lahko povzročita več škode kot koristi. 

Tehnika nordijske hoje:
Pri nordijski hoji uporabljamo dve posebej za to dejavnost oblikovani palici, s čimer dosežemo, da se izdatno giblje tudi zgornji del telesa. Natančno usklajeno gibanje rok in nog ter zasuk hrbtenice v osi aktivira skoraj vse naše mišice. Pri nordijski hoji se ramenska os zasuka v nasprotno smer od osi medenice. S tem še dodatno treniramo mišice hrbta in trebušne mišice. Torej so aktivne vse mišice nog in zadnjice, rok, ramenskega obroča, hrbta, vratne ter trebušne mišice.
Pri gibanju ni sunkovitih gibov, zato je možnost poškodb zelo majhna. Z nordijsko hojo pa se izboljša vzorec hoje, saj koraki postanejo aktivnejši in daljši, nihanje rok izrazitejše, vse to pa prispeva k pokončnejši drži telesa.